Belasting en belastbaarheid

Als fysiotherapeut ben ik er dagelijks druk mee; belasting en belastbaarheid. Twee woorden die op papier erg op elkaar lijken, maar die in de praktijk vaak mijlenver uit elkaar liggen. Want wat zijn we er met zijn allen goed in om de signalen van het lichaam te overstemmen. We willen er alles aan doen om beter te worden, maar in de praktijk…leveren we steeds een beetje in.  

“Als ik maar hard genoeg train, dan word ik vanzelf sterker.” en “Och, het moet pijn doen voor het beter wordt.” Dit soort quotes komt regelmatig voorbij in mijn praktijk, niet uit de mond van de behandelaren maar uit die van onze cliënten. En daar is dus werk aan de winkel, want hoewel er best een kern van waarheid schuilt in deze gedachten, zijn ze toch overwegend onwaar.

Natuurlijk klopt het dat je door training sterker wordt en een beetje pijn op zijn tijd is ook geen ramp, maar je moet wel weten wat je doet. Een boek wordt toch ook letter voor letter geschreven? Het is een proces waarbij ieder woord, iedere zin en elke pagina een subdoel zijn. Zo werkt het ook bij lichamelijke training. Succes valt of staat met een juiste trainingsprikkel. Doe je te weinig, dan blijf je stil staan, doe je te veel, dan ga je achteruit. Om het gewenste resultaat te behalen moet je dus hard werken én geduld opbrengen.

Natuurlijk klopt het dat je door training sterker wordt en een beetje pijn op zijn tijd is ook geen ramp, maar je moet wel weten wat je doet. Een boek wordt toch ook letter voor letter geschreven? Het is een proces waarbij ieder woord, iedere zin en elke pagina een subdoel zijn. Zo werkt het ook bij lichamelijke training. Succes valt of staat met een juiste trainingsprikkel. Doe je te weinig, dan blijf je stil staan, doe je te veel, dan ga je achteruit. Om het gewenste resultaat te behalen moet je dus hard werken én geduld opbrengen.

In het filmpje hieronder wordt op een eenvoudige, doeltreffende manier uitgelegd hoe het werkt. Belastbaarheid wordt hier capaciteit genoemd en als je het mij vraagt is dat een term die meer tot de verbeelding van de cliënt spreekt. Er wordt duidelijk uitgelegd dat capaciteit een dynamisch gegeven is. Alle gestandaardiseerde trainingsschema’s ten spijt; één juiste trainingsprikkel bestaat dus niet. Training blijft een continu proces van voelen, kijken, luisteren en anticiperen.

Als fysiotherapeut ben je de professional die vanaf de zijlijn aanwezig is om de signalen te ‘ondertitelen’ en om variabelen te opperen. Op deze manier draag je bij aan het fysiek sterker worden van je cliënt én reik je handvaten aan om het uiteindelijk zelf te kunnen. Als mijn cliënt zegt “Ik heb vannacht bijzonder slecht geslapen, daarom ben ik erg moe en wil ik een level lager instellen op de loopband” dan ben ik een tevreden fysiotherapeut. Mijn cliënt is niet lui, maar laat zien dat ie geleerd heeft te balanceren. De kosten (het lagere level) wegen in zo’n geval niet op tegen de baten (het vermogen om te luisteren naar het lichaam).

Het leven zit vol ups en downs en dat geldt ook voor lichamelijk herstel. Een slechte dag wordt pas écht een slechte dag wanneer je jezelf oplegt dat je hetzelfde moet kunnen als op een goede dag. Een slechte dag kan daarentegen zomaar goed worden wanneer je jezelf passende doelen stelt. Wie in staat is om belasting en belastbaarheid op elkaar af te stemmen, heeft een krachtig middel in handen. Wie in balans is, heeft het vermogen te groeien.