Leefstijladviezen om lymfoedeem te voorkomen

Wat kunt u doen om lymfoedeem te voorkomen? Om ophoping van lymfevocht te voorkomen is het goed om ervoor te zorgen dat er niet teveel lymfevocht ontstaat en dat het vocht goed blijft circuleren door het lichaam door zware belasting, door invloeden van buitenaf of als er een infectie optreedt, wordt er extra vocht aangemaakt. Probeer daarom de arm of been niet te zwaar te belasten, wees voorzichtig met warmte en koude en ontsmet wondjes aan de arm of hand direct.

Om schouderklachten en heupklachten te voorkomen is het van belang om te blijven bewegen. Oefenen en zorgen voor normale lichaamsbeweging is goed, mits u niets forceert. Het lymfevocht zal door de beweging van de spieren beter worden afgevoerd.

Bij oedeem van de arm

Let op de houding van uw arm:

  • Als u zit of ligt, leg dan uw arm en hand wat hoger, bijvoorbeeld op de leuning van de stoel of gebruik eventueel een extra kussen
  • Lat de arm niet langdurig hangen. Bij een langere wandeling kunt u de arm in de jaszak doen of tussen de knopen steken. Probeer wel steeds even de arm wat te bewegen of een eenvoudige oefening te doen.

Voorkom wondjes en infecties aan arm, hand en been door:

  • Eventuele wondjes te ontsmetten met een desinfecterend middel, zoals sterilon, alcohol of (Betadine)jodium en breng een pleister aan
  • Handschoenen te dragen bij ruwe karweitjes (tuinieren)
  • Een ruwe huid regelmatig in te vetten om kloofjes te voorkomen
  • Schone nagels en handen te houden
  • Niet in de arm van de geopereerde zijde te laten prikken (bijvoorbeeld bloedprikken of een infuus inbrengen)
  • Puistjes en insectenbeten niet open te krabben
  • Crème in plaats van (scheer)mesjes te gebruiken bij ontharen
  • Voorzichtig te zijn met prikken, snijden en branden
  • Bij kneuzingen, verstuikingen of ontstekingen contact op te nemen met uw huisarts

Voorkom overbelasting van arm of been

Het is belangrijk om overbelasting te vermijden.

    • Probeer uw dagelijkse bezigheden geleidelijk weer te hervatten en goed op lichamelijke signalen te letten
    • Pauzes in te lassen bij breien, handwerken, huishoudelijk werk (bijv. Ramen zemen) computerwerk, klussen, doe-het-zelf werkzaamheden, enz.
    • Zwaar tillen en intensief sporten te vermijden. Bij sommige sporten loopt u meer risico, andere zoals zwemmen zijn juist goed
    • Lichamelijk werk zoveel mogelijk te verdelen over de dag

Vermijd druk op schouder, arm en/of been

  • Laat geen bloeddruk meten aan de arm van de geopereerde zijde
  • Draag een goed passende b.h. er zijn speciale b.h.’s met brede schouderbanden (7cm), brede elastische onderrand en/of schouderstukjes voor onder de bandjes
  • Draag een goed passende niet te zwarte borstprothese
  • Draag geen knellende kleding, sieraden of mouwophouders
  • Doe tijdens lange vliegreizen (drukverschil) af en toe wat oefeningen
Lymfoedeem Deurne Fysio Jansen

Vermijd extreme warmte en koude

  • Pas op met heet douchen, baden, saunabezoek en langdurig zonnebaden.
  • Gebruik een zonnebrandcrème met hoge beschermingsfactor.
  • Gebruik bij huishoudelijk werk niet te heet water
  • Gebruik geen kruiken, ‘’kersenpitten’’ kussen, rode lamp of warme verpakkingen op uw arm, schouder, buik of been
  • Span u bij warm weer niet overmatig in, las pauzes in en doe af en toe arm/schouder/beenoefeningen