Fysio Jansen heeft een eigen CrossFit-pro in huis; onze Wout is enthousiast beoefenaar én instructeur van de sport. Ook als fysiotherapeut vindt ie het leuk om Crossfitters te begeleiden. Dit is wat hij te erover te zeggen heeft:
“CrossFit is in mijn ogen een sport die zo gevarieerd is, dat die niet net als ‘gewone fitness’ te gebruiken is als aanvullende training voor een willekeurige andere sport. Zeker niet wanneer dat ook nog een wedstrijdsport betreft, je kunt dan onvoldoende rekening houden met hersteltijden. Meestal weet je vooraf niet wat een training gaat inhouden, dus dat is het probleem.
Toch zijn er wel sporten die zich laten combineren met CrossFit. Denk bijvoorbeeld aan hardlopen, dit is qua lichamelijke belasting vrij eenzijdig en vooral gericht op je onderlichaam. Door met CrossFit ook de andere lichaamsgebieden te trainen, kan je jouw atletisch vermogen versterken waardoor je beter presteert tijdens het lopen.”
Uitgangspunt van CrossFit is dat je traint om op alles voorbereid te zijn, dat is de reden dat de WOD’s zo gevarieerd zijn. De ene dag is de training puur gericht op kracht en een volgende keer juist op conditie. Een goede CrossFit trainer houdt er wel rekening mee dat iemand die meerdere dagen achter elkaar traint voldoende afwisselt in regio en intensiteit.
Het is erg belangrijk om de werk-rustverhouding in acht te nemen. Overstijg je deze balans, dan vergroot je de kans op een blessure. Het is niet erg om twee dagen achter elkaar zwaar te trainen, mits je wel goed varieert in het programma. Je kunt bijvoorbeeld gerust de ene dag zwaar squatten en de volgende dag een stevige conditionele training doen, waarbij je je beenspieren ontziet zodat deze kunnen herstellen. Afhankelijk van hoe getraind je bent, blijft het belangrijk om op tijd te rusten. Train dus niet 7 dagen in de week zwaar, maar las regelmatig een hersteltraining in. Tijdens zo’n training hoef je niet niks te doen, je kunt dan werken aan mobiliteit, techniek en ontspanning.
CrossFit instructeur ben je na een training van 2 dagen, maar er is meer voor nodig om ook een góéde instructeur te zijn. Het is onmogelijk om in zo’n korte tijd alle kennis en vaardigheden op te doen van zo’n veelzijdige sport. In mijn ogen is het belangrijk dat je al beschikt over een gerichte vooropleiding of dat je zelf al geruime tijd aan CrossFit doet.
De Level 1 training geeft je wel inzicht in de gedachtegang achter de sport, dus hij voegt zeker iets toe.
Of je een goede trainer bent of wordt, is voor een groot gedeelte afhankelijk van wie je bent als persoon. Je moet naar mijn idee vooral niet zelf op de voorgrond willen staan, maar juist in staat zijn om te zien waar anderen zichzelf kunnen verbeteren.
