Regelmatige lichaamsbeweging is op elke leeftijd belangrijk. Het biedt allerlei voordelen voor je lichaam, het versterkt de spieren, verbetert de botdichtheid en houdt die op peil, hierdoor worden je gewrichten beschermd en verbeteren houding, soepelheid en veerkracht.
Lichaamsbeweging is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je lichaam en geest een leven lang gezond functioneren. Ook verbetert het de kracht en het herstelvermogen van spieren, botten en gewrichten. Elke activiteit heeft zijn eigen voordelen, sommige bevorderen de kracht of lenigheid, andere hebben weer een positief effect op de gezondheid van hart en bloedvaten. De meeste lichamelijke activiteiten bieden hiervan een combinatie.
Sterke spieren zorgen voor bescherming van de gewrichten. Tijdens het sporten trekken de spieren niet alleen aan de botten om beweging te produceren, ze werken ook met andere spieren samen om de gewrichten te ondersteunen en stabiliseren. Sterke spieren en stabiele gewrichten zijn van groot belang om een verkeerde, belastende houding te corrigeren. Gewichtheffen is een van de meest doeltreffende manieren om de kracht van spieren en botten te vergroten maar ook bij wandelen, hardlopen en steps wordt je lichaam getraind. Sterke spieren bevorderen ook een goede lichaamshouding. Bij steeds meer van onze dagelijkse activiteiten wordt er niet of nauwelijks bewogen en vaak zitten we langere tijd in dezelfde houding. Dit belast bepaalde spieren, het lichaam raakt hierdoor letterlijk uit balans. Bij activiteiten zoals rekken, yoga en Pilates komen alle bewegingsmogelijkheden van de gewrichten aan bod, waardoor de houding en soepelheid worden verbeterd en de kans op gewrichtsletsel afneemt.
Elke vorm van beweging die hartslag verhogend is verbetert de efficiëntie waarmee hart en longen het bloed en zuurstof naar de spieren vervoeren. Een verbeterde bloedsomloop vergroot de bloedtoevoer naar de botten, waardoor die gezond blijven en de botmassa op peil blijft. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert het afweersysteem en speelt ook een grote rol bij het bestrijden van chronische pijnklachten bijvoorbeeld artritis.
- Vergroot de botdichtheid
- Versterkt de spieren
- Beschermt de gewrichten
- Versterkt hart, longen en bloedsomloop
- Vergroot de weerstand
- Vermindert stress
- Helpt bij afslanken
- Verlaagt het cholesterolgehalte
Wil je trainen onder begeleiding van een fysiotherapeut? Fysio Fitness is mogelijk bij Fysio Jansen. Er wordt getraind in een kleinschalige groep (max. groepsgrootte is 6 personen) waardoor je tijdens het sporten de optimale begeleiding en ondersteuning van de fysiotherapeut krijgt.
Voor aanmelding of meer informatie kun je bellen met de praktijk op het nummer (0493) 24 21 21 of reageren via de email: info@fysiopraktijkjansen.nl