Leren kruklopen

Om je goed op weg te helpen bij je revalidatie is het belangrijk te weten hoe je goed gebruikmaakt van krukken. Op deze pagina leggen wij je uit hoe je veilig omgaat met elleboogkrukken.

Kruklopen zonder steunname

Instructies:

  • Sta op je goede been met je elleboogkrukken naast je;
  • Buig je aangedane been naar achteren, waarbij je zorgt dat hier geen gewicht op komt;
  • Zet je krukken nu, tegelijkertijd, ongeveer een paslengte voor je neer;
  • Neem gewicht op de krukken en verplaats je ‘goede’ been naar voren, waarbij de hak tussen de krukken eindigt;
  • Ga in een vloeiende beweging door met deze stappen, waarbij je naar voren blijft kijken.

Kruklopen met steunname

Instructies:

  • Sta rechtop, met je krukken naast je;
  • Zet je krukken gelijktijdig ongeveer een paslengte voor je neer;
  • Stap met je aangedane been naar voren, waarbij je hak landt tussen de twee krukken;
  • Stap met je andere been bij, waarbij de voeten naast elkaar eindigen;
  • Ga in een vloeiende beweging door met deze stappen, waarbij je naar voren blijft kijken.

Wanneer je wat verder bent in het revalidatietraject kan je de krukken alternerend gaan gebruiken, dit komt het dichtst in de buurt van een normaal looppatroon, je zet de linkerkruk en rechterbeen naar voren en de rechterkruk met het linkerbeen.

Lopen met krukken

Lopen met één kruk

Op een bepaald moment (na overleg met je fysiotherapeut) mag je met één kruk gaan lopen. Dit looppatroon is ongeveer hetzelfde als lopen met 2 krukken, maar er zijn wel een paar aandachtspunten:

  • Let op dat je de kruk aan de niet-aangedane zijde houdt
  • Nu je met één kruk mag lopen, mag je gewicht zetten op je aangedane been. Let erop dat je het gewicht goed verdeelt tussen je kruk en je aangedane been wanneer jij je been belast.
  • Lopen met één kruk is ongeveer hetzelfde als lopen met een stok.

Lopen met een kruk (bijstappen)

Instructies:

  • Start door rechtop te staan met je kruk in één hand
  • Wanneer je een zwakker been hebt, houd je de kruk in de andere hand (dus bij een zwak rechterbeen houd je de kruk links)
  • Til de kruk op en zet deze ongeveer een paslengte voor je neer
  • Stap met je aangedane been naar voren, waarbij je hak in dezelfde lijn als de kruk eindigt (al dan niet doe je dit gelijktijdig met de kruk.\
  • Zet gewicht op dit been, waarbij je zorg dat je knie stabiel staat en recht blijft en je heupen naar voren wijzen
  • Stap hierna met het andere been bij, zodat je voeten naast elkaar eindigen
  • Zorg ervoor dat je bij deze stappen je blik naar voren houdt en niet naar je voeten blijft kijken

Lopen met een kruk (doorstappen)

Instructies:

  • Start met een rechte houding en je kruk in één hand
  • Wanneer je een zwakker been hebt, houd je de kruk in de andere hand (dus bij een zwak rechterbeen houd je de kruk links)
  • Til de kruk op en zet deze ongeveer een paslengte voor je neer
  • Stap met het aangedane been naar voren, waarbij je hak in dezelfde lijn als de kruk eindigt
  • Maak nu een grote pas met je andere been, zodat dit been voorbij je aangedane been en de kruk eindigt
  • Let op dat je paslengte aan beide zijden gelijk is
  • Zorg ervoor dat je bij deze stappen je blik naar voren houdt en niet naar je voeten blijft kijken
Wil je een afspraak inplannen?
Benieuwd naar onze tarieven?
Wie vergoedt wat?

Traplopen met krukken

De trap op- en aflopen kan spannend zijn, maar met een paar tips en wat oefening, zul je zien dat dit prima te doen is.

Wanneer je de trap op- en af gaat met 2 krukken, is het verstandig één kruk te vervangen door de trapleuning. De overgebleven kruk houd je dan vast met de hand van de andere kruk.

 

Traplopen zonder belasting

Trap op:

Begin onderaan de trap. Houd je vast aan de leuning en gebruik de stok wanneer nodig. Wanneer je de trap oploopt houd je deze volgorde aan:

  1. Zet je hand stevig op de trapleuning en houd je stok goed vast
  2. Buig je aangedane been naar achteren
  3. Zet jezelf nu af met je handen op de reling en de kruk en maak een klein sprongetje omhoog
  4. Als laatste zet je de kruk op de volgende leuning om de stappen te herhalen

 

Trap af:

Sta op de rand van de bovenste trede. Houd je vast aan de reling en gebruik je stok wanneer nodig. Wanneer je de trap af loopt houd je deze volgorde aan:

  1. Zet je hand stevig op de trapleuning en houd de stok goed vast
  2. Buig je aangedane been naar voren, boven de volgende trede
  3. Neem nu gewicht op de kruk en de reling
  4. Als laatste maak je een kleine ‘hop’ met je goede been

Heb jij krukken nodig en woon je in (de buurt van) Deurne? Dan kunnen we je van harte aanbevelen eens af te draaien bij Hulpmiddelen voor Ouderen. Je vindt hier naast diverse items die in het bijzonder gericht zijn op ouderen ook een breed assortiment loopkrukken.

Revalidatie begeleiding Deurne bij herstel na COVID-19