Onderrugklachten is een van de meest voorkomende klachten die er zijn. In de onderrug zijn veel structuren die een oorzaak kunnen zijn van het ontstaan van deze klachten. De facetgewrichten zijn hier een van. De pijn kan zich op verschillende manieren uiten, maar meestal is het eenzijdig met uitstraling naar de bil of het been.
Heb je een lumbaal facetprobleem?
Beschrijving lumbaal facetprobleem
De facetgewrichten zijn de kleine gewrichtjes aan de achterzijde van de ruggenwervels, welke zowel de wervel verbinden met de onder- als de bovenliggende wervel. Zij zorgen ervoor dat de wervels op een juiste manier ten opzichte van elkaar kunnen bewegen.
Wanneer de tussenwervelschijven door slijtage of veroudering dunner worden, komen er meer krachten op de facetgewrichten te staan. Hierdoor kunnen deze geïrriteerd raken en gaan ontsteken.
Oorzaak en ontstaanswijze lumbaal facetprobleem
Het facetsyndroom valt onder de degeneratieve aandoeningen. Degeneratie betekent dat de kwaliteit van het weefsel achteruit gaat. Dat kan komen door het natuurlijk verouderingsproces, maar ook door overbelasting, een scoliose of aanhoudende zware of eenzijdige belasting op de wervelkolom.
Overbelast weefsel is minder van kwaliteit. Overbelasting hoeft niet altijd het gevolg te zijn van zware arbeid, maar kan ook komen door langdurige houdingen, zoals lang zitten. Ditzelfde geldt voor eenzijdig bewegen, zoals werk aan een lopende band, waarbij je steeds naar dezelfde zijde moet draaien.
Symptomen lumbaal facetprobleem
- Meestal pijn aan één zijde van de onderrug, maar soms tweezijdig
- Pijn komt opzetten tijdens het strekken van de rug (hol maken)
- Pijn bij het draaien van de rug
- Drukpijn in de lage rug
- De pijn neemt af bij voorover buigen
- Verhoogde spierspanning ter hoogte van de pijnklachten
- Pijn kan uitstralen naar de lies, voor- zij- of achterkant van de bil en het bovenbeen
Wat kun je zelf doen?
Mobiliserende oefeningen voor de (onder)rug zijn aan te raden bij lumbale facetproblematiek. Denk hierbij aan oefeningen zoals ‘kwispelen’, bekken kantelen maar ook lopen. Het is belangrijk om de omliggende weefsels van goede kwaliteit te houden, dit doe je door training. Probeer daarbij de pijn niet te provoceren, niet specifiek op te zoeken, maar zorg dat je rug soepel en in beweging blijft.
Wat kan de fysiotherapeut voor u doen?
Zoals hierboven benoemd, is facetsyndroom een degeneratieve aandoening. Belangrijk is te achterhalen waar de degeneratie door ontstaan is. Komt dit door eenzijdige bewegingen of langdurige houdingen, dan gaat de fysiotherapeut met u kijken hoe u deze situaties kunt aanpassen, om in het vervolg klachten te verminderen en te voorkomen. Als de degeneratie is ontstaan als gevolg van veroudering en/of het gebrek aan (voldoende) beweging, is het van belang een oefenprogramma op te stellen en te gaan trainen, om het lichaam weer belastbaar te maken.
Behandelingen die vaak toegepast worden bij lumbaal facetprobleem / syndroom:
Onze fysiotherapeuten met het aandachtsgebied lumbaal facetprobleem
Afspraak maken
Wil je een afspraak inplannen? Je kunt ons bereiken door te bellen naar het telefoonnummer: 0493 – 242121 of stuur een e-mail naar info@fysiopraktijkjansen.nl.
Braces, de meningen zijn erover verdeeld. Zijn ze nou juist wel of niet goed? Maken ze je spieren lui of zorgen ze ervoor dat je in staat bent alle omliggende krachtpatsers sterk te houden?Het antwoord op deze vragen is niet eenvoudig en zéker niet eenduidig te geven.
Feit is dat braces door veel mensen als prettig ervaren worden omdat ze compressie en steun geven. Ze worden vaak gebruikt op momenten waarbij wat extra belasting of activiteit gevraagd wordt of als aanvulling op een behandel-/hersteltraject.
Hoewel facetgewrichtjes maar klein zijn, kan een lumbaal facetprobleem grote gevolgen hebben. Omdat we het hier hebben over een degeneratieve aandoening, kan het zinvol zijn om brace te gebruiken om in beweging te blijven. Een actieve leefstijl is gewenst.
Deel deze pagina