Houdingsproblemen vanuit de nek kenmerken zich door pijn hoog in de nek en in de bovenrug, die ontstaat als gevolg van een verkeerde houding.
Het gaat hier meestal om houdingen die we voor langere tijd aannemen, zoals tijdens bezigheden achter een computer of laptop of veel op je mobiele telefoon kijken. Beide bewegingen hebben een andere belasting op de nek en bovenrug, maar hebben veel invloed op de spieren in deze regio.
Bij het zitten in een bureaustoel, kijkend naar een beeldscherm voor korte tijd is er vaak nog geen probleem. Des te langer we zitten in dezelfde positie gaan we het onszelf makkelijk maken en zak je weg in de stoel en komt het hoofd ten opzichte van je romp verder naar voren (dit noemen we een anteropositie). Deze positie klemt de wervels hoog in de nek meer op elkaar en buigt de wervels in de bovenrug. Tegelijkertijd moeten de spieren, welke vanuit de nek naar het schouderblad lopen en verder omlaag naar de bovenrug, meer werk verzetten, doordat het hoofd verder naar voren staat.
Tijdens het kijken op je mobiele telefoon rol je alle wervels van de nek en bovenrug af naar voren, wat veel rek brengt op dezelfde spieren als hierboven. Ook hier geldt dat wanneer je dit maar kort doet, dit geen probleem vormt. Wanneer je dit langer volhoudt, komen de spieren in opstand en verkrampen, waardoor ze pijnlijk en stijf kunnen aanvoelen.
