Bekkenklachten tijdens de zwangerschap

De veranderingen die je lichaam ondergaat door zwangerschap, kunnen een basis vormen voor fysieke klachten. Denk aan pijn in je bekken of onderrug, moeite met bewegen, of problemen met plassen. Bekkenfysiotherapie helpt je om je lichaam beter te ondersteunen in deze intensieve periode, zodat jij je sterker, stabieler en comfortabeler voelt.

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Je banden worden soepeler, je houding verandert, je spieren worden zwaarder belast en je buik groeit waardoor je lichaamszwaartepunt anders komt te liggen. Dit kan allerlei klachten geven, zoals:

• Bekkenpijn of bekkeninstabiliteit
• Pijn in de onderrug, heupen of het schaambeen
• Stuitpijn (coccygodynie)
• Moeite met traplopen, draaien in bed of langdurig staan/zitten
• Drukkend of zwaar gevoel in het bekken
• Incontinentie (urineverlies) of moeite met plassen
• Pijn of spanning in de bekkenbodem

Veel vrouwen denken dat deze klachten “erbij horen”, maar dat is niet zo. Je kunt er iets aan doen. En hoe eerder je erbij bent, hoe beter!

Een bekkenfysiotherapeut is gespecialiseerd in het functioneren van het bekken, de bekkenbodem en lage rug. Tijdens de zwangerschap kan gewerkt worden aan:

• Verlichting van pijn en spanning
• Verbetering van houding en beweging
• Ondersteuning van het bekken en de bekkenbodem
• Ademhaling en ontspanning
• Voorbereiding op de bevalling

We kijken naar jouw situatie en stemmen de behandeling volledig af op jouw lichaam, klachten en wensen.

1. Bekkeninstabiliteit / bekkenpijn

Bij zwangere vrouwen worden de banden rondom het bekken soepeler onder invloed van hormonen. Dat is normaal, maar bij sommige vrouwen leidt dit tot instabiliteit of pijn. In dat geval kan het helpend zijn om je bekken beter te ondersteunen met de juiste houdingen, bewegingen en spierkracht.

2. Bekkenbodemklachten

Door de groeiende baarmoeder en de veranderingen in buikdruk kan de bekkenbodem extra belast raken. Dit kan leiden tot klachten als urineverlies, aandrang, pijn of een zwaar gevoel. Met gerichte oefeningen leer je jouw bekkenbodem op een goede manier te gebruiken.

3. Lage rug- en stuitpijn

De veranderende houding en belasting kunnen pijn in de onderrug of rond het stuitje veroorzaken. Houdingscorrectie, spierbalans en mobilisatietechnieken kunnen in dit geval helpend zijn.

Na de bevalling komt je lichaam langzaam weer terug in balans. Toch is het niet altijd vanzelfsprekend dat alle klachten verdwijnen. Als je last blijft houden van bijvoorbeeld:

• Bekken- of rugpijn
• Urine- of ontlastingsverlies
• Een zwaar gevoel in je onderbuik
• Pijn bij vrijen
• Moeite met herstel van de buikspieren (diastase)

Dan is het zinvol om ook in maanden na je bevalling begeleiding te krijgen van een bekkenfysiotherapeut.

Het is heel begrijpelijk dat deze fase in je leven zowel fysiek als emotioneel intens kan zijn. De aanpak van de bekkenfysiotherapeut is rustig, discreet en afgestemd op jouw tempo en behoeften. Alles gebeurt in goed overleg. Met veel ruimte voor uitleg, vragen en jouw gevoel.

Je kunt in elk stadium van je zwangerschap terecht, ook preventief. Juist als je merkt dat bewegen minder soepel gaat of je beginnende klachten ontwikkelt, is het goed om niet te wachten. Twijfel je of jouw klachten ‘erg genoeg’ zijn? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee.

Wil je weten of bekkenfysiotherapie iets voor jou is tijdens of na je zwangerschap? Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie of plan een intakegesprek.