Ten eerste is het belangrijk te weten welke bewegingen en activiteiten de klachten beïnvloeden. Breng de belasting op de knie terug, maar blijf wel bewegen. Met name onbelaste bewegingen van de knie geven rust en zorgen ervoor dat het gewricht en de spierfuncties zoveel mogelijk intact blijven. Ga bijvoorbeeld op een tafelrand zitten en buig rustig de knie tot aan de pijngrens, vervolgens strek je ‘m weer, ook eventueel tot aan de pijngrens. Fietsen zorgt eveneens voor het in stand houden van de spier en gewrichtsfunctie, zonder de pees te belasten.
Diagnose
Een fysiotherapeut kan door middel van klinisch beeld en een lichamelijk onderzoek beoordelen of de klachten van de popliteus afkomstig zijn. Niet alleen de popliteus wordt getest, maar ook omliggende spieren, waarvan bekend is dat deze nauw betrokken zijn bij de functie van de popliteus. Zo ondersteunt de popliteus bijvoorbeeld de hamstring, daarom zal deze ook op functie en kracht worden getest. Ook kan er een loopanalyse worden uitgevoerd, om te kijken naar eventuele oorzaken in het (hard)looppatroon.
Behandeling
De behandeling bestaat om te beginnen uit relatieve rust van hardloop-gerelateerde en andere activiteiten die de klachten verergeren. Hiernaast krijg je oefeningen mee naar huis en/of doe je deze samen met de fysiotherapeut om spieren van de knie en omliggende gewrichten te versterken en te activeren. Dit houdt in dat ook spieren van de rug, heup en voet getraind worden, om de knie goed te leren stabiliseren. Het tot rust brengen van de popliteus spier en pees kan ondersteund worden met hands-on technieken. Daarover lees je hieronder meer.
Behandelingen die vaak toegepast worden bij een popliteus tendinitis
Wil je een afspraak inplannen? Je kunt ons bereiken door te bellen naar het telefoonnummer: 0493 – 242121 of stuur een e-mail naar info@fysiopraktijkjansen.nl.