Last van een lopersknie?

Een lopersknie (tractus iliotibialis frictie syndroom, in het Engels ook wel ‘’runners knee’’ genoemd) is een overbelastingsblessure met inspanningsgebonden pijn aan de buitenzijde van de knie. Deze blessure komt regelmatig voor bij hardlopers en wielrenners.

Lopersknie Deurne Fysio Jansen

Verschijnselen en oorzaken lopersknie

Een lopersknie veroorzaakt een brandende/stekende pijn aan de buitenzijde van de knie. Deze pijn komt vaak opzetten tijdens (hard)lopen of fietsen. In een beginstadium voel je de pijn na een voorspelbare afstand en trekt dit snel weg in rust. Als de blessure langere tijd aanwezig is zal de pijn ook eerder optreden en langer aanhouden. Het strekken en buigen van knie is ook pijnlijk. Er kan sprake zijn van lichte zwelling aan de buitenzijde van de knie.

Aan de buitenzijde van je been loopt van de heup naar de knie een groot peesblad (tractus iliotibialis). Dit peesblad loopt over een uitstekend deel van je bovenbeenbot. Door de druk van het peesblad op dit bot, raakt het weefsel ertussen geïrriteerd. Plotselinge toename van trainingsduur of intensiteit kan deze overbelastingsblessure uitlokken. Ook beginnende hardlopers en sporthervattingen op het oude niveau na ziekte of vakantie kunnen deze klachten veroorzaken.

Wil je een afspraak inplannen?
Benieuwd naar onze tarieven?
Wie vergoedt wat?

Risicofactoren lopersknie

  • Te snelle opbouw van trainingsintensiteit
  • Na een lange sportpauze, weer op dezelfde intensiteit beginnen
  • Onvoldoende kracht en stabiliteit van de been- en heupspieren
  • Veelvuldig overstrekken van knieën
  • Hardlopen met O-benen
  • Verkeerde hardlooptechniek
  • Klachten elders in het lichaamsketen (rug of heup bijv.)

Symptomen lopersknie

  • Stekende en/of brandende pijn aan de buitenzijde van de knie
  • De pijn begint geleidelijk op te komen tijdens het sporten
  • Het strekken en buigen van de knie doet pijn
  • De pijn wordt minder als je stop met sporten
  • De pijnlijke plek kan een dik worden

Wat kan je zelf doen om de klachten te verminderen?

  • Relatieve rust is bij deze aandoening belangrijk.
  • Wil je graag in beweging blijven zoek dan een sport of beweging wat de klachten niet uitlokt.
  • Indien nodig neem dan ontstekingsremmende pijnstillers (NSAID’s).
  • Pas na vermindering van pijn de intensiteit van het sporten aan en bouw dit langzaamaan op. Het sporten mag geen pijnklachten geven.
Tenniselleboog - Fysio Deurne - Fysio Jansen

Fysiotherapie lopersknie

Na een periode van rust of aangepaste activiteiten kan een fysiotherapeut je helpen met spierversterkende oefeningen om (sport)activiteiten weer geleidelijk aan op te bouwen. Ook kan de fysiotherapeut je helpen met gerichte rekoefeningen van de been- en heupspieren. Door de spieren los te masseren zal de wrijving tussen de peesplaat en de knie minder worden. Er kan ook getapet worden om het herstel te stimuleren.

 

Behandelingen die vaak toegepast worden bij een lopersknie:

 

Heb je last van een lopersknie die maar niet overgaan? Dan kunnen wij je misschien verder helpen. Samen met jou bekijken we of er een behandeling nodig is en welke behandeling het best bij je past. Iedereen wil toch actief en fit oud worden.

Onze fysiotherapeuten met het aandachtsgebied lopersknie

Persoonlijke fysiotherapie van hoge kwaliteit, effectieve behandelmethodes, goede zorgcontacten met alle verzekeraars én een hoge tevredenheid van patiënten, dat is Fysio Jansen in een notendop.

Heb je vragen over je lopersknie? Joep en wout helpen je graag.

Joep Munckhof Fysio Deurne
Wout van de Steeg - Fysiotherapeut Deurne - Fysio Deurne 1

Afspraak inplannen

Wil je een afspraak inplannen? Je kunt ons bereiken door te bellen naar het telefoonnummer: 0493 – 242121 of stuur een e-mail naar info@fysiopraktijkjansen.nl.